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喝咖啡真的會導致骨質疏松嗎

作者:南京科進實業    瀏覽:9    發布時間:2021/4/12 16:04:22

  咖啡已經成為很多人日常生活的標配,但“常喝咖啡會導致骨質疏松”的說法也讓喜歡咖啡的人非常擔心。

  之所以會有“常喝咖啡會導致骨質疏松”的說法,主要是因為咖啡中含有的草酸和咖啡因,草酸會與鈣質結合從而抑制鈣質吸收,但實際上,咖啡中的草酸含量極低,如果考慮到研磨、沖泡、過濾等因素,草酸的含量更低??Х纫蚴侵饕紤]的因素,其確實會對鈣的吸收造成干擾,而且咖啡因會造成利尿,也會增加鈣的流失。

  但國內外多項研究顯示,咖啡的攝入并不會增加骨質疏松的風險,但如果攝入量較大,或者對一些骨質疏松高危人群來說,還是需要提高警惕。對于普通人來說,如果只是一天一杯,同時飲食結構比較合理,營養狀況也比較好,經常曬太陽和運動,并不會對骨密度造成影響。

  但如果屬于骨質疏松的高危人群,比如圍絕經期和絕經后女性、老年人、體重過低的人群還是少喝為宜。

  喜歡飲用咖啡的人群,如果擔心咖啡因會影響骨密度,可以在咖啡中加入適量的牛奶以補充鈣質,就完全可以預防由咖啡帶來的鈣質吸收問題。除此之外,日常飲食中多攝入一些含鈣豐富的食物,多曬太陽,做適當的力量鍛煉,都可以增強骨密度,預防骨質疏松的發生??茖W的骨密度檢查有助于早期發現骨質流失情況,南京科進公司生產的OSTEOKJ3000超聲骨密度儀,專門用于跟骨骨密度檢測,測量后得到一個t值,根據這個t值能判斷一個人的骨骼是否健康,如果一個人的t值在負1.0在負2.5之間,那么診斷是骨密度低下,低于負2.5則診斷為骨質疏松。